Přehled: Vše, co vás kdy zajímalo o barefootové obuvi

Vznik a původ barefootové obuvi

Co je to barefootová obuv? A kde se vzala? Barefootové boty se ve své podstatě snaží co nejvíce přiblížit reálné podobě lidského chodila. Díky tomu mohou simulovat přirozenou chůzi na boso. O čemž svědčí i jejich název: „Bare“ v angličtině znamená holý, bosý, zatímco „Foot“ přeložíte jako chodidlo. Prostě bosá chůze. Ta je pro lidský organismus nejzdravější a je prověřená tisícovkami let. Myšlenka simulování bosé chůze pomocí speciálních bot je oproti tomu poměrně mladá.

První barefootová bota byla ušita ve velké Británii v roce 2003. Od ostatních párů obuvi se lišila především velmi tenkou podrážkou a zvláštním vykrojením, které se nápadně podobalo lidskému chodidlu. Pár let to ještě trvalo, než se barefootové boty začaly vyrábět ve velkém, dnes už je ale seženete na trhu naprosto bez problémů. Nové značky věnující se tomuto obuvnickému trendu vznikají i v České republice (např. barefootová obuv BeLenka).

Upozornění: Přestože barefootová obuv podporuje zdraví, existují případy, ve kterých se nošení barefootové obuvi nedoporučuje. Týká se to převážně lidí trpících závažným onemocněním, například cukrovkou ve vyšším stádiu nebo různými neuropatickými poruchami. V důsledku těchto onemocnění pacienti postrádají přirozenou citlivost v chodidlech, tudíž nejsou schopni správného vnímaní povrchu během chůze. Z toho důvodu pro ně nebudou nejvhodnější ani klasické boty. Ideální je poohlédnout se po speciální zdravotnické obuvi.

Čím jsou barefootové boty výjimečné

Celý koncept této specifické obuvi je postavený na filosofii zdravého chodidla. Barefootové boty mají lidské nohy chránit před okolními vlivy (střepy, hrubý povrch, bláto, chlad atd.), ale zároveň mají svým uživatelům umožnit, aby se cítili co možná nejpřirozeněji. Jako by ani žádné boty na sobě neměli.

Proč je to tak důležité? Jak již bylo řečeno, bosá chůze je pro lidské tělo nejpřirozenější a nejzdravější. Věděli jste, že na vašich chodidlech se nachází více než 200 000 nervových zakončení? Tato zakončení pak pomocí neurologických transferů přenáší do mozku všechny vzruchy, kterým jste vystavováni. Pokud však nosíte boty, jež tato zakončení potlačují nebo utiskují, nemůže nervový přenos správně probíhat.

Jestli vás zajímá, jaké výhody přináší boty s nízkou podrážkou a s vykrojenou stélkou z hlediska fyzioterapie, poslechněte si je přímo z úst fyzioterapeuta Lukáše Klimpery:

Konkrétní výhody barefootové obuvi:

1. Barefootové boty disponují dostatečně širokým prostorem pro celé chodidlo, včetně prstů. Ty tak nejsou ani stlačovány ani deformovány. To mimo jiné prospívá i již zmíněným nervovým zakončením.
2. Pokud jste někdy měli na sobě barefootové boty, pak víte, že nemají žádný podpatek. A upřímně, vadilo vám to? Výhoda obuvi bez podpatku je především v tom, že nemění naše přirozené těžiště (což může rozhodit naši rovnováhu). Nošení podpatků není dobré ani pro naše šlachy, které se tím zkracují.
3. U barefootové obuvi neexistuje podpora pro klenbu. Možná vás na první dobrou napadne, že to je přece špatně. Opak je pravdou. Klenba je sval. A jako každý jiný sval i klenbu je třeba posilovat, aby neochabovala. Tím, že jí odepřete podporu, přinutíte ji takzvaně „vyvinout úsilí“, kterým si podporu zajistí sama. A tím tento sval trénujete a zpevňujete.
4. Posledním bodem je podrážka. Ta u barefootové boty nikdy nepřesahuje tloušťku 5 mm. Díky tomu budete při chůzi konečně schopní vnímat povrch pod vámi a zapojíte také přirozené pružící mechanismy. To může zdraví vašich noh opět jedině prospět.

Jak správně vybrat barefootové boty

Pří výběru barefootové obuvi se vyplatí znát několik zásad a následně se jich při koupi držet. Ta nejdůležitější kritéria výběru jsme pro vás proto sepsali do tří jasných a přehledných bodů:

Velikost boty

Velikost barefootové boty se nemusí nutně shodovat s velikostí klasické obuvi, kterou seženete v běžných obchodech. Nejlepší proto bude řídit se tabulkami vámi zvolené barefootové značky. A to jak v kamenných prodejnách, tak na internetu. Stačí si tedy zapamatovat tyto tři kroky: Přeměřte si délku svého chodidla. Podívejte se do velikostní tabulky, jaké velikosti toto číslo odpovídá. A nakonec už jen vyberte ony boty.

Šířka boty

Šířka boty není to samé jako velikost. Velikost se řídí délkou, šířka naznačuje, kolik místa na pohyb v botě budete mít. Pří výběru šířky boty se řiďte opět šířkou vašeho vlastního chodidla. Podle toho vybírejte. Samozřejmě je lepší, když si můžete vybraný pár vyzkoušet naživo a botky si takzvaně „ochodit“. I přes e-shop ale můžete pořídit botu, která vám bude bezvadně sedět. V případě, že byste přece jen nebyli spokojení, můžete navíc koupený pár vždy reklamovat nebo vyměnit.

Podrážka boty

Z dnešního článku už víte, že podrážka barefootových bot nepřevyšuje tloušťku 5 mm. To ale neznamená, že nemůžete sehnat podrážku tenčí. Můžete a záleží jen na vás, jakou tloušťku zvolíte. Pokud s nošením barefootů teprve začínáte, doporučuje se zvolit podrážku vyšší / tlustší. Nebude to pro vás při přechodu z klasických bot takový šok.

Při výběru boty se pochopitelně můžete řídit mnoha dalšími faktory, například materiálem nebo typem zapínání bot. Každému z nás vyhovuje něco jiného, sortiment barefootové obuvi se ale stále rozšiřuje, takže věříme, že si vyberete. A jestli vás tento zdravý typ obouvání chytne, můžete si dopřát i veselé barefootové ponožky.