Spánek

Kvalita a množství spánku ovlivňuje vaše celkové zdraví i délku života! Trápí vás nespavost nebo jiné spánkové poruchy? Přinášíme vám rady a tipy nejen pro lepší usínání a kvalitní spánek.

Spánková porucha –⁠ apnoe, panická porucha, jak proti nim bojovatNejčtenější tento měsíc

Spánek

Spánková porucha –⁠ apnoe, panická porucha, jak proti nim bojovat

Během života se člověk může setkat s nepřiměřeně krátko/dlouhotrvajícím spánkem nebo s jeho nedostatečnou kvalitou. Tyto abnormality označujeme jako spánkové poruchy. Dělení spánkových poruch Podle Mezinárodní klasifikace spánkových poruch vydané r. 2014 (ICSD-3)

Redakce

Redakce

·4 minuty čtení

Doporučujeme

CBD na nespavost: Účinky a léčba

Spánek

CBD na nespavost: Účinky a léčba

V našem seriálu věnovanému léčivým účinkům CBD produktů se dnes zaměříme na souvislost mezi pravidelným užíváním CBD a léčbou nespavosti. Jak jste na tom vy? Spíte dobře? Nebo naopak nemůžete večer zabrat? Pokud se vás týká spíše druhé tvrzení, nenechte si náš dnešní text ujít!

Barbora Uhlová

Barbora Uhlová

·7 minut čtení

Alkohol: Jakým způsobem ovlivňuje spánek a mozek?

Spánek

Alkohol: Jakým způsobem ovlivňuje spánek a mozek?

Pití piva, vína nebo tvrdého alkoholu vám může způsobit ospalost a pomoci rychle usnout. Jestli jste se však až doposud domnívali, že pomocí alkoholu upadnete do hlubokého a ničím nerušeného spánku – pak jste se mýlili! Pravda je taková, že alkohol spánek nezlepšuje, ale narušuje!

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·6 minut čtení

Jak naspat více za kratší dobu – BrainMax Sleep Faster

Inspirace

Jak naspat více za kratší dobu – BrainMax Sleep Faster

Musím se k něčemu přiznat. Spánek je pro mě poměrně choulostivé téma, jelikož kvalita toho mého není nijak zvlášť vysoká. Nicméně nečekám, že by to snad mohlo být překvapující. Dle statistik se jedná o trend většiny vyspělých zemí planety. Postrádáme schopnost se „pořádně“ vyspat.

David Kašpárek

David Kašpárek

·4 minuty čtení

Melatonin, hormon spánku i silný antioxidant. Dokážeme si ho sami vyrobit?

Spánek

Melatonin, hormon spánku i silný antioxidant. Dokážeme si ho sami vyrobit?

Říká se mu spánkový hormon, melatonin je ale mnohem víc. Je to jeden z hormonů, které jsou pro naše zdraví naprosto zásadní. Působí jako antioxidant a pokud si ho naše tělo netvoří dostatek, projevuje se to například zvýšenou únavou. Dá se melatonin suplementovat? A jak tento hormon vůbec vzniká?

Barbora Uhlová

Barbora Uhlová

·3 minuty čtení

Syndrom spánkové apnoe je nenápadný, ale nebezpečný

Spánek

Syndrom spánkové apnoe je nenápadný, ale nebezpečný

Chrápete? Budíte se s pocitem sucha v ústech? Cítíte se po sebedelším spánku ospalí? Nechte se u svého lékaře pro jistotu vyšetřit na syndrom spánkové apnoe. Dřív, než bude pozdě.

Barbora Uhlová

Barbora Uhlová

·3 minuty čtení

Jak mít kvalitní spánek? 8 tipů na jeho zlepšení

Spánek

Jak mít kvalitní spánek? 8 tipů na jeho zlepšení

Kvalitu spánku narušuje stresující zaměstnání i hektický způsob života. Jaké návyky byste si měli osvojit, aby se vám opět vrátil hluboký a vydatný spánek?

Kamila Mertlová

Kamila Mertlová

·4 minuty čtení

Nemůžete spát? Těmto potravinám se raději vyhněte!

Spánek

Nemůžete spát? Těmto potravinám se raději vyhněte!

Stále více lidí trpí problémy spojenými se spánkem a jeho kvalitou – ať už se jedná o obtíže při samotném usínání, následné noční buzení či ospalost během dne. Věděli jste, že na spánek nepříznivě působí i určité druhy potravin?

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·3 minuty čtení

Ašvaganda se postará o váš lepší spánek i více energie na zvládání každodenních povinností

Spánek

Ašvaganda se postará o váš lepší spánek i více energie na zvládání každodenních povinností

Ašvaganda je hlavní bylinou ajurvédy užívanou po staletí k navození klidného spánku a snížení hladiny stresu a vyčerpání.

Kamila Mertlová

Kamila Mertlová

·3 minuty čtení

Chronický únavový syndrom - jak se pozná a jak proti němu bojovat?

Spánek

Chronický únavový syndrom - jak se pozná a jak proti němu bojovat?

Nic se vám nechce, bolí vás hlava a nemáte na nic náladu? I když to může vypadat jako projev lenosti, naopak se může jednat o nemoc, kterou trpí miliony lidí na celém světě.

Kateřina Pavelková

Kateřina Pavelková

·2 minuty čtení

Aromaterapie, účinky vůní pro příjemný večer a lepší spánek

Spánek

Aromaterapie, účinky vůní pro příjemný večer a lepší spánek

Aromaterapie výrazně zlepšuje kvalitu spánku. Klíčový je výběr bylin a správného způsobu terapie.

Barbora Uhlová

Barbora Uhlová

·3 minuty čtení

Máte problémy s usínáním? 5 tipů, které byste měli vyzkoušet!

Spánek

Máte problémy s usínáním? 5 tipů, které byste měli vyzkoušet!

Spánek hraje v našem životě mnohem důležitější roli, než by se na první pohled mohlo zdát. Přesto více než polovina dospělých lidí pocítila na vlastní kůži v průběhu svého života problémy s ním spjaté. Co má vliv na kvalitu našeho spánku a jak jej můžeme svým denním režimem ovlivnit?

Kamila Mertlová

Kamila Mertlová

·4 minuty čtení

Modré světlo? Zabiják kvalitního spánku aneb proč se mu večer vyvarovat

Spánek

Modré světlo? Zabiják kvalitního spánku aneb proč se mu večer vyvarovat

Ještě si přečtu zprávy, kouknu na seriál nebo odepíšu kamarádovi. Mnoho z nás si večerní pohodu bez mobilu či televize nedokáže představit. Všechna tato zařízení ale produkují modré světlo, kterému bychom se před spaním vystavovat rozhodně neměli.

Barbora Uhlová

Barbora Uhlová

·3 minuty čtení

Nejlepší články e-mailem

Jednou za měsíc vám pošleme nejlepší články a produkty, které vám pomůžou být lepší!

Záleží nám na ochraně vašich dat.
Přečtěte si naše Zásady ochrany osobních údajů.