Barefoot vs. klasická obuv: Jaký je mezi nimi rozdíl a které boty jsou zdravější?

Rozdíly v typech obuvi

Barefoot v překladu do češtiny znamená chůze na boso. Ta je nám, lidem, přirozená od počátku věků. S příchodem různých vynálezů přišel také vynález obuvi. Tedy něčeho, co si nasadíme na nohu, co nás bude chránit před zraněním a co bude v zimě hřát. Problém je v tom, že moderní obuv svým tvarem bohužel vůbec nerespektuje přirozenou klenbu lidského chodidla, což může mnohdy vést až ke zdravotním problémům.

Klasické boty nohu často utiskují, protože jsou příliš úzké a těsné. Nedávají tak dostatek prostoru prstům a ty se stlačují. Dalším problémem je zbytečná výstelka moderních bot. Lidská noha tím naprosto ztrácí kontakt se zemí. To může u citlivých jedinců vést až ke zhoršení rovnováhy. Úzké boty navíc častým nošením chodidla deformují.

Oproti tomu boty barefootové naši klenbu přesně obepínají, doslova ji kopírují, a tím vlastně simulují chůzi na boso. Tedy tu původní, zdravou chůzi. I barefootová obuv přitom naše chodila chrání před poraněním a před vlivy nepříznivého počasí. Díky velké poptávce po tomto typu obuvi dnes navíc bez problémů seženete barefooty pro ženy, pro muže a dokonce i barefooty pro malé děti.

Co je barefoot obuv

Bota ve stylu barefootu se od té „normální“ liší už na první pohled. Svým ojedinělým vzhledem připomíná chodilo. Barefootová bota je vykrojená, některé mají pět „prstů“ a pod patou žádnou podložku. Jejím hlavním cílem je přiblížit se co nejvíce lidské noze. Koncept barefootové obuvi je navíc stavěný tak, aby chodidlu poskytoval dostatek místa. Prsty díky tomu nejsou stlačovány k sobě a nehrozí jejich deformace.

Dalším důležitým prvkem barefootové boty je její spodní část. V praxi to znamená, že se u barefootů nesetkáte s podpatky ani s podestýlkami, což je dobře. Pokud jsou vaše chodila zdravá, nic z toho nepotřebují. Naopak jim prospívá, když se mohou vahou celého těla opřít o svou plosku a odrážet se od ní během chůze. Pokud by vám z nějakého důvodu barefootová obuv nevyhovovala, zkuste se podívat v lékárně po obuvi zdravotnické.

Zdravotní rizika spojená s nošením nevhodné obuvi

Mnoho lidí si možná vůbec neuvědomuje, že chodidlo je vlastně smyslový orgán, který nám zprostředkovává jeden z pěti základních smyslů: hmat. Lépe řečeno dotek s okolním prostředním. Tak, jako rukou můžeme nahmatat věci kolem sebe, můžeme se s nimi spojit i nohou. Když chodíme po zemi, je to dotek s povrchem. Abychom tento smysl mohli vnímat naplno, potřebujeme k němu správnou obuv.

Klasická obuv nás bohužel ve vnímání povrchu značně omezuje. To má za následek, že šlachy na našich chodidlech oslabují, což nám rozhodně neprospívá. Jaké konkrétní zdravotní komplikace může celoživotní nošení špatných bot zapříčinit?

To, jaké boty nosíme, ovlivňuje chod naší bránice, stimulaci pánevního dna i správné držení krční páteře. Právě páteř a klouby (kyčle, kolena, atd.) trpí nošením nevhodné obuvi nejvíce. Nezdravá chůze ale zasahuje nejen pohybový aparát, nýbrž i další tělní soustavy, například cévní systém. Pokud nosíte zdravé boty, podporujete správnou cirkulaci krve v organismu. Pokud nosíte boty špatné, dochází k pravému opaku.

Nejhorší typy obuvi z hlediska zdraví

Boty na vysokém podpatku

Nošení vysokých podpatků patří ke společenským konvencím. Ženy je nosí na ples, do divadla, ale často také do práce. Tam pak nastává problém. Pokud si boty s vysokým podpatkem vezmete na sebe jednou za čas, kupříkladu ke zvláštní příležitosti, nic se vám nestane. Každodenním nošením obuvi s podpatkem o výšce nad 4 cm se ale vystavujete riziku zdravotních potíží, zejména poškození měkkých tkání na noze (problémy s Achillovkou apod.).

Vysoké podpatky ale mohou natropit mnohem více problémů. Od jejich nošení vás může bolet páteř, ke konci dne můžete zpozorovat otoky dolních končetin a zvyšuje se také šance, že u vás propukne onemocnění žilní nedostatečnosti. Pravidelným promenádám na vysokých podpatcích se proto raději vyhněte.

Baleríny

Balerínky jsou častou alternativou právě k botám s vysokým podpatkem. I ony působí elegantně, i ony způsobují zdravotní potíže. Proč? U balerín je podpatek pro změnu příliš nízký, konkrétně žádný. Žádný podpatek si můžete dovolit u obuvi, která je komplexní, jako třeba barefoot obuv. Nikoliv však u bot, jako jsou baleríny, které vaši nohu pak jednostranně zatěžují. Co to znamená?

Plochá podrážka balerín, která na rozdíl od barefootů nekopíruje plosku nohy, nedokáže zajistit organismu dostatečnou oporu. Tím přispívá ke špatnému držení těla a k bolestem páteře. Plochá a nevykrojená balerínová podrážka může také zapříčinit vznik kuřích ok či otoků chodidel.

Žabky

Obuv s volnou patou se obecně řadí k typu obuvi, který bychom měli nosit méně často. Výjimku tvoří speciální zdravotnická nebo ortopedická obuv. Ze všech bot s volnou patou jsou ale vůbec nejhorší tolik oblíbené letní žabky. Čím to je?

Žabky na noze drží jen díky dvěma prstům – palci a ukazováčku. Aby tyto dva prsty dokázaly žabku udržet přichycenou na noze, musí vyvinout velké úsilí. Tím jednostranně zatěžují určitou část chodila. Pravidelným opakováním této činnosti je pak tato část nohy přetěžována, což je pochopitelně nezdravé.

Teď už víte, kterým botám byste se měli v obchodě příště obloukem vyhnout, pokud nechcete přijít o dobré zdraví. Už brzy pro vás navíc vydáme tutoriál, jenž vás detailně provede světem barefootové obuvi. Od jejího přesného popisu až po rady, jak vybrat barefooty přesně pro vás.