Nejlepší probiotika a rady pro správný výběr
Ta nejlepší probiotika pak obsahují řadu doplňkových látek, jež se nezaměřují výhradně na zažívací trakt, ale mají blahodárný dopad na zdraví člověka jako celku. Jak je vybrat?
Hlavním úkolem probiotik je zlepšovat střevní mikroflóru jejich uživatele, která je velmi důležitá nejen pro správné trávení a vstřebávání živin z potravy, ale také například pro celkovou funkci imunitního systému a metabolismu. Ta nejlepší probiotika pak obsahují řadu doplňkových látek, jež se nezaměřují výhradně na zažívací trakt, ale mají blahodárný dopad na zdraví člověka jako celku.
Probiotika jsou velice účinným nástrojem při boji se zažívacími potížemi, jejich výběr však může být značně nesnadný. To je dáno tím, že mnoho lidí neví, co vlastně mají v probiotikách hledat. V rámci dnešního článku si proto vysvětlíme, co by měla správná probiotika obsahovat a v jaké koncentraci, proč jsou probiotika důležitá a představíme si také žebříček těch nejlepších probiotik na trhu v roce 2023.
Doporučujeme
Swanson – Ultimate 16 Probiotics and Prebiotics
Probiotika od firmy Swanson disponují velmi rozsáhlým probiotickým spektrem, prostřednictvím kterého se do těla dostane velké množství bakterií.
Zobrazit produkt
Now Foods Probiotic-10 (50 miliard)
Již samotný název napovídá, co můžete od probiotik oblíbené společnosti zaměřující se na výrobu doplňků stravy Now Foods čekat. Číslo 10 totiž představuje celkový obsah probiotických kmenů a neuvěřitelných 50 miliard značí jednotku CFU.
Zobrazit produkt
Vilgain Probiotics
Tato probiotika jistě potěší i svým velkým balením obsahujícím 90 kapslí, díky čemuž vám vydrží až tři dlouhé měsíce.
Zobrazit produkt
10 nejlepších probiotik 2023
Recenze 10 nejlepších probiotik
1. Swanson – Ultimate 16 Probiotics and Prebiotics
Probiotika od firmy Swanson disponují velmi rozsáhlým probiotickým spektrem, prostřednictvím kterého se do těla dostane velké množství bakterií. V jedné tobolce se konkrétně nachází až 3,29 miliardy CFU (Colony Forming Units – jednotky tvořící kolonie), jež výrobku dodávají skutečně vysokou účinnost. Výrobek taktéž obsahuje prebiotika ve formě 50 mg fruktooligosacharidů (FOS), která tvoří prospěšným bakteriím potravu a podněcují jejich růst. Balení přípravku vám navíc vydrží na celé dva měsíce.
2. Now Foods Probiotic – 10 50 Billion
Již samotný název napovídá, co můžete od probiotik oblíbené společnosti zaměřující se na výrobu doplňků stravy Now Foods čekat. Číslo 10 totiž představuje celkový obsah probiotických kmenů a neuvěřitelných 50 miliard značí jednotku CFU. Výrobce také deklaruje obsah prebiotik ve formě FOS, avšak bohužel neudává jejich konkrétní koncentraci. Prebiotika od Now Foods jsou dostupná v balení po 50 kapslích vyrobených výhradně za použití rostlinných materiálů, díky čemuž jsou vhodné i pro vegany.
3. Vilgain Probiotics
Značka Vilgain (dříve Aktin) je velmi populárním distributorem všemožných doplňků stravy a sportovní výživy, přičemž se u všech produktů snaží dbát na to nejlepší možné složení. Výjimkou pak nejsou ani její probiotika, která obsahují 10 miliard CFU, celkem 12 probiotických kmenů a k tomu také prebiotika ve formě galaktooligosacharidů (GOS) a inulinu, jež podněcují přirozenou reprodukci důležitých bakterií. Tato probiotika jistě potěší i svým velkým balením obsahujícím 90 kapslí, díky čemuž vám vydrží až tři dlouhé měsíce.
4. SimpleBiotix – Startovací měsíční kúra
Ryze česká společnost SimpleBiotix přinesla na trh zcela unikátní probiotika, jež se skládají ze dvou druhů tobolek. Jedna tobolka se přijímá ráno pro nastartování organismu, zatímco druhá má za úkol jej sklidnit. Kromě unikátního dávkování se tato kúra odlišuje také svým složením, když v jedné kapsli najdete 10 miliard CFU, 103 mg hořčíku, 150 mg kolostra a 80 mg inulinu, jež fungují jako prebiotika. K tomu se v nich skrývá navíc 14 probiotických kmenů a svým složením tak patří k jedněm z nejlepších na trhu. Co se balení týče, jednotlivé typy tobolek (ranní a večerní) jsou dodávány v lahvičkách po 30 tobolkách.
5. Orangefit Probiotica with Digezyme
Probiotika od společnosti Orangefit za sebe nechávají mluvit své složení, ve kterém se snoubí 13 probitotických kmenů s 5 miliardami CFU, jež jsou ještě obohaceny o směs trávicích enzymů DigeZyme, která se používá v ohromném množství nejen tréninkových suplementů a řadí se mezi nejúčinnější a nejoblíbenější trávicí enzymy na trhu. Příjemnou výhodou je také fakt, že balení obsahuje hned 60 kapslí, díky čemuž nemusíte nákup dalších probiotik řešit až dva měsíce.
6. MedPharma Probio Imun
Probiotika Probio Imun od známé společnosti MedPharma sice nemají to nejsilnější složení na trhu, to však vykompenzují zdaleka nejlepší cenou. Ne tak silné složení však neznamená menší kvalitu, jelikož v těchto probiotikách naleznete hned 10 miliard CFU, 6 probiotických kmenů a také pořádnou dávku vitamínu C, jenž účinek probiotik ještě více podporuje. Velkou předností těchto probiotik je také to, že se dají zakoupit i v běžných lékárnách a někdy i supermarketech a balení o 67 kapslích vám vydrží déle než dva měsíce.
7. Czech Virus Probio15
Společnost Czech Virus se zaměřuje především na výrobu nadupaných doplňků stravy pro sportovce. K těm nepochybně probiotika patří také, proto vám přináší velice komplexní probiotika obsahujících až 15 aktivních probiotických kmenů. K tomu obsahují také prebiotikum ve formě inulinu, který aktivně podporuje růst prospěšných bakteriálních kultur. Drobnou kaňkou na kráse je pouze fakt, že obsahuje pouze 300 milionů CFU, což je však také více než dostačující. Nepotěší také pouze 30 kapslí v balení, které představuje kůru pouze na jeden měsíc.
8. Amix GreenDay® Probio Forte
GreenDay® Probio forte je probiotický doplněk stravy vytvořený jednou z nejoblíbenějších firem zaměřených na výrobu sportovní výživy v Evropě – Amix. Jedna dávka tohoto přípravku obsahuje 5,75 miliard CFU a 7 probiotických kmenů. Přidáte-li k tomu velice výhodnou cenu a kvalitního výrobce milovaného sportovci po celém světě, získáte opravdu velmi kvalitní produkt, který se rozhodně vyplatí vyzkoušet. Balení obsahuje hned 60 tobolek a při standardním dávkování vám vydrží až na 2 měsíce.
9. Nutrend Multiherb
Nutrend se coby jedna z největších českých společností na výrobu sportovní výživy a doplňků stravy těší ohromné oblíbenosti a její produkty se řadí mezi ty nejkvalitnější na trhu. To se dá říci i o přípravku Multiherb, který kromě samotných probiotik obsahuje také velké množství vitamínů, minerálů a různých přírodních extraktů. V jedné dávce tak dostanete 150 milionů CFU, 80 mg důležitého vitamínu C nebo třeba 24 mg trávicích enzymů. Tato kombinace je nesmírně přínosná pro vaši střevní mikroflóru a ačkoliv přípravek neobsahuje tolik CFU jako konkurence, o jeho nesporných kvalitách nemůže být ani řeč. Balení obsahuje celkem 90 kapslí výrobku, což znamená, že vám vydrží na přibližně měsíc a půl.
10. GreenFood Probiotic LactoSpore Probiotika + Prebiotics
I GreenFood je ryze českou společností, jež se zaměřuje na výrobu potravin a doplňů stravy o té nejvyšší možné kvalitě. Jejím poznávacím znakem je fakt, že jsou všechny její produkty vhodné i pro vegany a vegetariány, což platí i o jejích probiotikách. Ty obsahují 1,33 miliardy CFU, 133 mg LactoSpore a 300 mg inulinu v jedné dávce. Přípravek LactoSpore je jediným klinicky ověřeným probiotikem, jenž umožňuje mikrobiální produkci kyseliny L (+) mléčné, jež má příznivý vliv na střevní mikroflóru. Inulin slouží jako prebiotikum, tedy pro přirozené rozmnožování přínosných bakterií. Balení přípravku o 60 kapslích vám navíc vydrží na příjemné dva měsíce.
Co jsou probiotika?
Probiotika jsou živé kultury mikroskopických organismů, které se podílejí obnově naší střevní mikroflóry, čímž se přímo podílejí na trávení, zpracování živin z potravy a funkci imunitního systému. Mimo to likvidují škodlivé bakterie a produkují vitamín K, který je nezbytný pro správnou srážlivost krve. Probiotika je možné užívat jako prevenci nebo v případě narušené střevní rovnováhy, ke které dochází například po léčbou antibiotiky nebo onemocnění střev.
Proč jsou probiotika důležitá?
Samotný název “probiotika” pochází z řeckého výrazu „pro biotic”, jenž doslova znamená „pro život” a už z něj se dá snadno vyčíst, jak důležitá pro naše zdraví jsou. Laktobacily (neboli organismy mléčného kvašení), které jsou v probiotikách obsaženy, mění laktózu ve střevech na kyselinu mléčnou. Tento proces efektivně brání množení škodlivých bakterií, protože ty nejsou schopny v takto kyselém prostředí přežít. To přímo brání vzniku zánětů či průjmů, jež jsou navázány právě na disbalance ve střevní mikroflóře.
Kvalitní probiotika obsahují více probiotických kmenů, které disponují různými funkcemi, prostřednictvím nichž rovnováhu střev ovlivňují. Čím vyšší spektrum těchto kmenů je v probioticích obsaženo, tím lepší budou jejich účinky.
Jaké jsou účinky probiotik a kdy je brát?
Vzhledem k tomu, že probiotika působí především ve střevech, jistě vás hned napadne jejich funkce při podpoře trávení. Dále příznivě působí na imunitní systém a likvidují patogenní bakterie, které ve střevech způsobují problémy, jako jsou záněty či naopak silné průjmy. Vynikající jsou také jako zmírnění projevů alergických reakcí na potraviny.
Probiotika je dobré brát vždy při užívání antibiotik, žaludečních potížích, v případě oslabeného imunitního systému, ale také například při výskytu exému či jiných kožních onemocnění, na kterých se z výrazné části podílejí škodlivé bakterie obsažené ve střevech.
Podpora trávení
Prospěšné bakterie obsažené v probiotikách pomáhají s rozkládáním i těžko stravitelných potravin ve střevech, čímž přímo podporují vstřebávání živin z nich do krevního oběhu.
Podpora imunitního systému
Nerovnováha střevního mikrobiomu má mimojiné velmi negativní dopad na imunitní systém člověka, díky čemuž se pak stáváme mnohem náchylnějšími k různým virovým i bakteriálním onemocněním. Díky tvorbě kyselejšího prostředí ve střevech prostřednictvím tvorby kyseliny mléčné pomáhají probiotika choroboplodné zárodky ničit, čímž podporují samotnou snahu imunitního systému, aby se tyto škodlivé bakterie nedostaly dále do oběhu. Některé kmeny probiotik dokonce účinně napadají viry chřipky a brání v jejich dalším množení.
Při průjmu a zácpě
Díky tomu, že ve střevech nejen pomáhají obnovovat přirozenou mirkoflóru, ale také aktivně likvidují různé viry a bakterie, pomáhají probiotika i v případě, že k nějakým zažívacím potížím dojde. To je typické především u průjmů, jež jsou obvykle způsobovány virovým či bakteriálním onemocněním střev. Probiotika však mají rovněž významný protizánětlivý účinek, který pomáhá řešit akutní zácpy.
Při alergiích a intoleranci laktózy
Probiotika také snižují riziko ekzémů a jiných kožních projevů alergií, a to právě díky tomu, že pomáhají regulovat imunitní systém, který tak na alergické podněty nereaguje příliš intenzivně. V případě alergie na laktózu vybírejte probiotika obzvláště pečlivě, protože nesmí obsahovat žádné stopy mléka ani mléčných výrobků, což se bohužel občas děje. Vyberete-li ale ta správná, pomohou vám zmírnit intoleranční příznaky jako je nadýmání a nevolnost.
Při braní antibiotik
Probiotika jsou také hojně doporučována při nasazení antibiotické léčby. Antibiotika totiž sice zabíjejí škodlivé bakterie, jež nám způsobují různá onemocnění, ale s nimi také přínosné mikroby ve střevech, díky čemuž významně narušují střevní mikroflóru. Právě laktobacily obsažené v probioticích tento zásah kompenzují a napomáhají rychlejšímu vrácení stavu střev do normálu.
Jak vybrat správná probiotika?
Pro výběr správných probiotik je nutné dávat si pozor na několik zásadních faktorů, mezi které se řadí především hodnoty CFU, počet a druh probiotických kmenů nebo přítomnost prebiotik.
Podle hodnoty CFU
Jak jsme již uváděli výše, zkratka CFU znamená Colony Forming Units tedy v překladu jednotky tvořící kolonie. Obecně se uvádí, že ta nejlepší probiotika by jich měla obsahovat minimálně miliardu, avšak není to dogma. Svou roli samozřejmě hrají i další faktory. Vezměme si například námi hodnocené Probio15, jež sice obsahuje „jen” 300 milionů CFU, ale zato se může pyšnit 15 probiotickými kmeny.
Podle aktivních kmenů
Zde obecně platí, že kvalitní probiotika obsahují minimálně 9 probiotických kmenů, avšak ani toto pravidlo nemusí být platné vždy. Při výběru je třeba zvažovat všechny faktory a nezaměřit se pouze na jeden z uváděných. Sílu probiotik například určují CFU a aktivní probiotické kmeny zase jejich komplexnost, přičemž by se zjednodušeně dalo říci, že čím více aktivních kmenů probiotika mají, tím více funkcí je ve hře.
Podle řešených obtíží
Ruku v ruce z výše zmíněnými faktory jde také výběr probiotik dle typu vámi řešených potíží. Jestliže například berete probiotika pro zmírnění dopadů antibiotik, budete potřebovat právě více aktivních kmenů, jelikož je střevní mikroflóra obvykle zasažena ve velkém rozsahu. Méně komplexní probiotika s vyšším CFU pak potřebujete v případě, že se snažíte posílit hlavně jednu skupinu bakterií, což je typické pro zažívací problémy.
Vedlejší účinky probiotik a jejich bezpečnost
U zdravých osob bez nasazené antibiotické léčby se mohou při nadměrném užívání probiotik objevit drobné nežádoucí účinky ve formě nadýmání, nevolností nebo průjmu. Jedná se o poměrně běžnou záležitost, ale pokud budete dodržovat dávkování stanovené výrobcem, všechny tyto obtíže se vám vyhnou.
Problém nastává u jedinců s výrazně sníženou imunitou či citlivostí vůči nim, kdy mohou vyvolat velice závažné stavy, které mohou v extrémních případech končit až smrtí. Mezi ně patří:
- Probiotická sepse – přehnaná imunitní odpověď na bakteriální infekci. Jedná se však o velice vzácný stav.
- Srdeční infekce
- Bakteriální a plísňové infekce
- Zvýšení rizika komplikací u pacientů s těžkým onemocněním
- Nežádoucí reakce s již podávanými léčivy
- Těžká alergická reakce
Máte-li o užívání probiotik jakékoliv pochybnosti nebo se u vás objevují některé z vedlejších účinků, vždy vše raději konzultujte se svým lékařem, jenž vám poradí s dalším postupem a případě doporučí vhodnější produkt.
Závěr srovnání probiotik
Probiotika jsou pro naše zdraví velmi prospěšná. Napomáhají správnému trávení, podporují imunitní systém a zároveň dokáží léčit žaludeční potíže, jako je nadýmání, průjem nebo zácpa. Skvěle se hodí také pro alergiky a osoby s intolerancí vůči laktóze, jimž pomáhají nepříjemnosti spojené s projevy alergií krotit.
Vybrat správná probiotika nemusí být pro běžného laického uživatele zrovna jednoduchý úkol. Pokud si však vyberete některá z námi uvedených probiotik, rozhodně nemůžete udělat chybu. Při jejich výběru byste pak vždy měli zvážit problém, který pomocí nich chcete řešit a podle toho sáhnout buďto po komplexnějších probiotikách (s větším počtem probiotických kmenů) nebo silnějších probiotikách (více CFU jednotek).
Časté otázky k probiotikům
Kdy brát probiotika při antibiotikách?
Probiotika se obvykle doporučují užívat ihned po nasazení antibiotik a následně ještě minimálně 14 dnů po jejich vysazení. Aby se účinky přípravků vzájemně nevylučovaly, probiotika je nutné užívat nejdříve 2-3 hodiny po požití antibiotik.
Jak získat probiotika přírodní cestou?
Probiotika samozřejmě nemusíte přijímat výhradně ve formě různých doplňků stravy. Běžně se totiž vyskytují také v některých potravinách, jejichž požíváním do těla dostáváte probiotika přírodní cestou. Mezi takové potraviny patří například kefír, jogurt, acidofilní mléko, podmáslí, kysané zelí, jablečný ocet, kvašené okurky, bryndza, zrající sýry nebo exotické kimchi, kombucha, natto či tempeh.
Zdroje
Téma
Ahoj všem, kdo chtějí být lepší! Jmenuji se Anička a řídím se pravidlem, že životní štěstí je otázkou osobního rozhodnutí. Pohodový život ale nepadá z čistého nebe, je mu třeba jít naproti – zdravou stravou, pravidelným pohybem na čerstvém vzduchu, dostatkem spánku a udržováním kvalitních mezilidských vztahů. Neodkládejte své „lepší Já“ na zítra, začněte již dnes! Poradím vám, jak na to.
Jednou za měsíc vám pošleme nejlepší články a produkty, které vám pomůžou být lepší!
Záleží nám na ochraně vašich dat.
Přečtěte si naše
Zásady ochrany osobních údajů.
