Jak posílit imunitu a jak imunita funguje?

Přirozená imunita

Každý zdravý jedinec má ve svém těle tzv. přirozenou imunitu. Znamená to, že naše tělo je trénováno proti virům, bakteriím nebo volným radikálům, které na nás útočí každý den a snaží se nás oslabit. Může to být stres, špatná strava nebo kouření.

Znáte ten pocit, kdy máte jít na pracovní pohovor nebo se připravujete na důležitou zkoušku a jste pod velkým tlakem a psychickým vypětím? Pak máte po všem a najednou onemocníte na 2 dny. Tohle je přirozená obrana těla před stresem.

Jak posílit imunitu? Pokud váš organismus trénujete pravidelným cvičením jak těla, tak i mysli, víte, co jíst a čím posilovat imunitní systém, tak vás takové situace mohou minout. A my vám povíme, jak na to!

Imunita vrozená a získaná

Co to ten imunitní systém vlastně je? Imunitu můžeme dělit na vrozenou a získanou. Vrozenou máme od matky už od narození. Když se setká tělo s cizím virem, vrozená imunita umí reagovat rychle a ochránit naše tělo jako první. Nevýhodou je, že nemá imunitní paměť.

Znamená to, že když do těla vstoupí stejný vir o měsíc později, tělo si jej nepamatuje a vrozená imunita neumí reagovat rychleji ani lépe, naopak získaná imunita imunitní paměť má. Vir si zapamatuje, vytvoří na něj protilátky a při dalším onemocnění stejným virem, nás ochrání rychleji a lépe.

Jak posílit imunitu?

Ze dne na den imunitu nezvýšíme, to neumí ani nejlepší bylinky na světě. Můžeme ale pomoci tomu, aby naše tělo bylo silnější a s nemocí nebo virem se lépe a rychleji vypořádalo.

Důležité je jíst dostatek ovoce a zeleniny. Doporučuje se jíst 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce denně. Ke každému jídlu si tedy přidejte kousek zeleniny či ovoce a dostanete do těla důležité látky, zejména antioxidanty, které nám pomůžou posílit náš imunitní systém.

Dalším tipem, jak na silnější tělo je samozřejmě pravidelná fyzická aktivita. Je vědecky dokázáno, že na zdravého člověka si jen tak nějaká nemoc nepřijde! A navíc se budete cítit svěží a plní energie. A jako bonus získáte krásnou postavu!

Třetím tipem je dostatek spánku. Ten by neměl být přerušovaný a doporučuje se spát 7-9 hodin. Zajímavostí je, že když usnete ještě před půlnocí, bude váš spánek kvalitnější a vy se probudíte v plné síle.

Dalšími tipy jsou samozřejmě zdravá životospráva, nekouřit, vyvarovat se cukrům, smaženým jídlům, tukům a taky stresu. Tak schválně, zavzpomínejte, kolikrát do roka jste byli nemocní? Máte silnou imunitu? Zkuste některé tipy a uvidíte, jak úžasně se budete cítit!