Anna Mrázková

Ahoj všem, kdo chtějí být lepší! Jmenuji se Anička a řídím se pravidlem, že životní štěstí je otázkou osobního rozhodnutí. Pohodový život ale nepadá z čistého nebe, je mu třeba jít naproti – zdravou stravou, pravidelným pohybem na čerstvém vzduchu, dostatkem spánku a udržováním kvalitních mezilidských vztahů. Neodkládejte své „lepší Já“ na zítra, začněte již dnes! Poradím vám, jak na to.

Wim Hofova metoda: utužte své zdravíNejčtenější tento měsíc

Imunita

Wim Hofova metoda: utužte své zdraví

Že jste ještě neslyšeli o Wim Hofovi? Tento novodobý propagátor otužování coby skvělého způsobu, jak si udržet tělesné i psychické zdraví, sestavil komplexní metodu nesoucí jeho jméno – Wim Hofova metoda (zkráceně WHM).

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·3 minuty čtení

Chia pudink: Jednoduchá a zdravá snídaně nebo svačina

Recepty

Chia pudink: Jednoduchá a zdravá snídaně nebo svačina

Chia pudink představuje skvělý způsob jak zahrnout zdravá semínka chia do vašeho jídelníčku. Přinášíme vám základní recept, který můžete podle chuti libovolně obměňovat.

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·5 minut čtení

Naučte se čelit stresu a zvládat úzkost pomocí jógy

Cvičení

Naučte se čelit stresu a zvládat úzkost pomocí jógy

Jóga je starodávná praxe, která kombinuje dechová cvičení s fyzickými pozicemi (ásanami) a meditací. Je po mnoha stránkách užitečná nejen pro tělo, ale i mysl. Naučte se díky józe čelit stresu a zvládat úzkost.

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·7 minut čtení

Jak získat motivaci ke cvičení v 5 krocích!

Motivace

Jak získat motivaci ke cvičení v 5 krocích!

Permanentku do fitka si platíte už několik let, jógové studio máte za rohem, plavecký bazén dvě zastávky tramvají... K tomu, abyste mohli sportovat, vám tedy nic nechybí – tedy až na to nejdůležitější – MOTIVACE! Poradíme vám, jak ji získat.

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·4 minuty čtení

Jak si zvyknout na běh? Užitečné tipy

Cvičení

Jak si zvyknout na běh? Užitečné tipy

Poradíme vám, jaké změny zavést do vaší denní rutiny tak, abyste si bez běhání nemohli představit život!

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·5 minut čtení

Stav flow: Jak maximalizovat váš výkon

Motivace

Stav flow: Jak maximalizovat váš výkon

Chtěli byste být efektivnější a vždy se v práci raději zapomenout, než se do ní nutit? Zažili jste někdy stav flow? Tento stav plynutí lze přirovnat ke stavu naprosto soustředěné motivace, díky které dosáhnete lepších výkonů.

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·4 minuty čtení

Mindfulness: Zatočte s nespavostí a zlepšete spánek

Spánek

Mindfulness: Zatočte s nespavostí a zlepšete spánek

Mindfulness neboli všímavost lze aplikovat i na poli spánku. Vyzkoušejte mindfulness k navození lepšího, hlubšího a po všech stránkách kvalitnějšího spánku!

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·7 minut čtení

Jak začít běhat s nadváhou? Rady a tipy pro běžce s pár kily navíc

Cvičení

Jak začít běhat s nadváhou? Rady a tipy pro běžce s pár kily navíc

Trápí vás nadváha? Chtěli byste být fit, zhubnout nechtěná kila a zpevnit si postavu? Na to všechno existuje jednoduchý recept – běh! Začít běhat můžete i s nadváhou, jen musíte vědět jak na to!

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·10 minut čtení

CBD pro lepší soustředění a paměť

Soustředění

CBD pro lepší soustředění a paměť

Máte problémy se soustředěním? Chtěli byste být v práci nebo škole produktivnější, ale nedokážete se zaměřit na myšlenku či úkol? Vyzkoušejte CBD pro lepší soustředění a paměť.

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·8 minut čtení

Jak prolomit závislost na sociálních sítích? Zkuste digitální detox!

Motivace

Jak prolomit závislost na sociálních sítích? Zkuste digitální detox!

Pokud se vám zdá, že na sociálních sítích trávíte až příliš času, pak nejste sami. Závislost na sociálních sítích trápí mnoho lidí. Chcete se od jejich vlivu odpoutat? Pak zkuste digitální detox!

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·7 minut čtení

Kloubní výživa: Má smysl užívat doplňky stravy? A jaké látky by měla kloubní výživa obsahovat?

Zdravá strava

Kloubní výživa: Má smysl užívat doplňky stravy? A jaké látky by měla kloubní výživa obsahovat?

Chcete zůstat co nejdéle v pohybu a udržet si aktivní životní styl? Správná výživa vašich kloubů je jedním z nejdůležitějších předpokladů k tomu, abyste zůstali mobilní i flexibilní a zároveň se vyhnuli bolestem.

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·6 minut čtení

Alkohol: Jakým způsobem ovlivňuje spánek a mozek?

Spánek

Alkohol: Jakým způsobem ovlivňuje spánek a mozek?

Pití piva, vína nebo tvrdého alkoholu může způsobit ospalost a pomoci vám rychle usnout. Jestli jste se však až doposud domnívali, že pomocí alkoholu upadnete do hlubokého a ničím nerušeného spánku – pak jste se mýlili! Pravda je taková, že alkohol spánek nezlepšuje, ale narušuje!

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·6 minut čtení

Deprese – jak na ně vyzrát i bez antidepresiv?

Motivace

Deprese – jak na ně vyzrát i bez antidepresiv?

Ne každá „depka“ nebo splín je zákonitě deprese, nicméně déletrvající zármutek a negativita mohou do deprese přerůst. Jaká je prevence deprese a jak s depresí bojovat, pokud se vás zmocní?

Anna Mrázková

Anna Mrázková

·7 minut čtení

Nejlepší články e-mailem

Jednou za měsíc vám pošleme nejlepší články a produkty, které vám pomůžou být lepší!

Záleží nám na ochraně vašich dat.
Přečtěte si naše Zásady ochrany osobních údajů.