Adaptogeny zvýší vaši odolnost vůči stresu a posílí imunitu

Co jsou adaptogeny?

Označení adaptogeny nese mnoho zástupců rostlinné říše. To, že jsou tyto rostliny (byliny, houby apod.) zdraví prospěšné, zjistili obyvatelé dávné Mayské říše už dva a půl tisíce let před naším letopočtem. A od té doby se vlastně nic nezměnilo. Pozitivní vliv adaptogenů na lidské zdraví přetrvává, tak jako tradice jejich léčebného využití v tradiční čínské medicíně. A nezapomíná na ně ani indická ajurvéda.

Jméno této rostlinné skupiny – adaptogeny – vymyslel ve dvacátém století ruský vědec Nikolaj Lazarev, jenž se jejich studiem intenzivně zabýval. Byl to on, kdo také upřesnil, co se má pod názvem adaptogen přesně skrývat.

Pod termínem adaptogeny si můžete představit rostliny, které pomáhají savcům tlumit jejich stresové reakce. V těle tato skupina rostlin totiž působí přesně na ty mechanismy, které stres spouští, a dalo by se říct, že naše tělo takzvaně učí, jak se stresem správně pracovat a jak ho v sobě nehromadit. Zjednodušeně řečeno, adaptogeny zabraňují nadmíře stresu v organismu, která je vždy škodlivá a může vést k řadě onemocnění. Jaké rostliny do skupiny adaptogenů patří?

Rostliny, které patří mezi adaptogeny

Mezi adaptogeny zdaleka nepatří jen léčivé byliny, jež vás možná napadnou jako první. Tuto skupinu doplňují i medicinální houby nebo plody nejrůznějších keřů. Mezi nejznámější a nejúčinnější adaptogeny se řadí:

Maca horská

Maca horská je rostlina, jejíž kořen se od pradávna používá ke zvýšení libida, a to jak u žen, tak u mužů. U žen ještě podporuje plodnost. Pochází z Jižní Ameriky, kde se dodnes vyskytuje, zejména v oblasti pohoří And. Mezi adaptogeny se řadí hlavně proto, že posiluje imunitní systém. Dále také pomáhá při hormonální nerovnováze a při špatné činnosti štítné žlázy. Při pravidelném užívání navíc představuje stálý přísun energie, tudíž je velmi oblíbená mezi sportovci a lidmi s velkým pracovním vytížením. Mezi doplňky stravy ji najdete nejčastěji v podobě prášku nebo tinktury.

Kustovnice čínská

Plody kustovnice čínské se v posledních letech těší v Česku velké oblibě. Jde o malé červené tobolky, které rostou na keřích dosahujících výšky až 2 metry. Jsou původem z Číny a z Japonska a k nám se dováží buď sušené, nebo rozemleté na prášek nebo například v podobě sirupů. Výrobky z kustovnice můžete najít také pod pojmem Goji. Mezi adaptogeny se tato rostlina začlenila vzhledem k tomu, že podporuje imunitu, vrací tělu vitalitu a především výrazně pomáhá odbourávat stres i jeho projevy. Plody Goji jsou navíc plné vitamínů, minerálů, aminokyselin a dalších stopových prvků. Jako doplněk stravy se hodí pro osoby, které bojují s nadváhou. Kustovnice čínská totiž účinně zrychluje metabolismus, čímž napomáhá organismu v hubnutí.

Bazalka posvátná

Bazalka posvátná si svůj přívlastek nezískala náhodou. Její účinky jsou velmi rozsáhlé a léčivé. Bazalka posvátná obsahuje silice, alkaloidy, saponiny a vitamíny, zejména vitamín C. Tyto účinné látky se nachází v nati, která se využívá jak v kuchyni, tak ve farmaceutickém průmyslu. Jelikož bazalka pochází z Asie, objevuje se převážně v receptech na thajské pokrmy (dochucují se s ní omáčky, polévky i marinády na maso). Z léčebného hlediska působí bazalka podobně jako předchozí rostliny, tedy posiluje imunitu, snižuje únavu, stres a vyčerpání. Navíc se může pochlubit antioxidačními a protizánětlivými účinky. Bazalka posvátná je exotickou bylinkou, k nám se proto spíše dováží, nicméně můžete si ji zkusit vypěstovat i sami. Jako doplněk bývá na trhu k dostání v podobě kapslí nebo jako čaj Tulsi.

Ženšen pravý

Ženšen je považován za takzvaný všelék, protože disponuje obrovským množstvím aktivních látek. Díky nim posiluje přirozenou imunitu, tlumí zánětlivost, příznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém a nervovou soustavu. Podobně jako maca také zlepšuje sexuální apetit i samotné funkce pohlavních orgánů. A aby toho nebylo málo, tak se ženšen považuje za rostlinu, která vám zaručí dlouhověkost a vitalitu (vzhledem k vysokému obsahu antioxidantů). Mezi adaptogeny je ženšen právem považován za asijského krále. Užívá se jeho kořen ve formě tinktur, prášků, kapslí nebo všemožných jiných doplňků. Denní dávkování by nikdy nemělo přesáhnout 15 g, což je ovšem už extrémní dávka, která se běžně neužívá.

Kozinec blanitý

Kozinec je sladce vonící bylina s nažloutlými květy. Sbírá se pro své afrodiziakální, energetické a adaptogenní účinky. Kozinec roste poblíž vodních toků, v listnatých lesích nebo na horských svazích. Jeho původ je v Asii. Nejvíce látek obsahuje kořen byliny, ten se také využívá ve farmacii. Kromě toho, že tato bylina podporuje imunitu, pomáhá snižovat krevní tlak, má močopudné účinky a u žen příznivě ovlivňuje průběh menopauzy. Kozinec ale prospívá i mužům, konkrétně zlepšuje kondici jejich spermií. Oproti ostatním adaptogenům je kozinec v tuzemsku o něco méně známý, není ale o nic méně účinný!

Cordyceps

Jak již bylo řečeno, mezi adaptogeny zdaleka nepatří jen byliny, ale také plody a medicinální houby. Jednou z nich je i cordyceps. Cordyceps má kromě adaptogeních účinků také antioxidační, protizánětlivé a regenerační vlastnosti. Posiluje imunitu a pomáhá při nemocích dýchacího ústrojí. Zajímavostí je, že cordyceps vlastně není houba, nýbrž housenice. Roste v Himalájích, jeho sběr je však zakázán, protože se jedná o chráněnou rostlinu. Cordyceps se tak pěstuje na speciálně upraveném substrátu a vyrábí se z něj prášek, extrakty a další doplňky stravy.

Reishi

Další z medicinálních hub spadajících mezi adaptogeny je reishi, kterému se také někdy říká houba nesmrtelnosti nebo lék králů. Tato asijská houba se využívá kvůli celé řadě léčebných, ale i preventivních účinků. V rámci prevence se užívá právě jako adaptogen, aby zabránila přemíře stresu v organismu. Dále se používá k podpoře imunity, posílení nervového systému a činnosti jater. Tato houba však není vhodná pro kuchyňské účely, protože je příliš hořká a těžce stravitelná. Konzumuje se v kapslích, v prášku nebo jako tinktura. Kvůli rostoucímu zájmu o tuto houbu se v posledních letech začalo reishi, původem z Asie, uměle pěstovat po celém světě. Jeho léčebný potenciál se navíc stále zkoumá.

Jak adaptogeny fungují?

Možná vás teď napadá otázka, jak to ty rostliny dokážou? Jako téměř ve všech případech, i adaptogeny fungují na základě propojení více různých faktorů.

Jakmile se náš organismus dostane do stresové situace, která vyvolá stresovou reakci, začíná se z části mezimozku (hypotalamu) uvolňovat CRH = hormon zodpovědný za projevy stresu. Kromě CRH se během stresové situace uvolňují v těle také další hormony, například ACTH hormon. Ten pak putuje krevním řečištěm a jeho přítomnost v organismu má za následek spuštění produkce kortizolu, nejznámějšího ze všech stresových hormonů. Kortizol se uvolňuje z nadledvin a spolu s ním se pak často do těla vyplavuje i adrenalin. Sami asi tušíte, že koktejl tolika stresových hormonů nemůže z dlouhodobého hlediska přinést nic pozitivního.

Jak do toho všeho zapadají právě adaptogeny? Díky tomu, že tato skupina rostlin dokáže zabránit nadměrnému uvolňování stresových hormonů, zvyšuje odolnost organismu vůči stresovým reakcím. Vaše tělo je tím pádem trénovanější, což má za následek méně stresu = zlepšení fyzického i psychického stavu.

V těle tak nedochází k neustálému nervovému vypětí, nedochází k únavě a zároveň roste pravděpodobnost, že se vyhnete chronickým potížím typu záněty, ztráta libida, hormonální nerovnováha, psychické problémy (např. deprese), které bývají velmi často způsobeny právě nadmírou stresu.

Kromě toho, že adaptogeny pomáhají předcházet nadměrnému stresu a civilizačním chorobám, přináší i mnoho dalších pozitivních účinků na lidské tělo. Jaké to jsou?

Účinky adaptogenů

Kromě snížení hladiny stresu adaptogeny také posilují imunitní systém, urychlují regeneraci buněk, chrání játra, oddalují projevy stárnutí a zvyšují vitalitu, čímž předcházejí vzniku civilizačních chorob. Část adaptogenů navíc dokáže efektivně zvyšovat účinnost již probíhající léčby některého z těchto typů onemocnění (např. při léčbě rakoviny, cukrovky nebo aterosklerózy). Vždy je však nutná předchozí konzultace s lékařem!

Mezi další prokázané účinky adaptogenů se řadí:

• usnadnění léčby zánětů a alergií
• zklidňující a relaxační účinky
• snížení fyzické únavy
• snížení cholesterolu
• podpora dlouhověkosti
• posílení srdce a cév

Jak adaptogeny správně užívat

Pokud se rozhodnete, že své zdraví podpoříte právě prostřednictvím této skupiny rostlin, pak byste měli vědět, jak adaptogeny správně užívat. Proto jsme pro vás sepsali krátký seznam kroků, na které byste se před prvním užitím měli zaměřit:

1. Nejdříve se rozhodněte, v jaké formě chcete adaptogeny užívat. Na trhu je v současnosti nejčastěji dostupná prášková forma, tabletky, případně tekuté doplňky (např. čaje či tinktury).
2. Následně se pokuste začlenit užívání adaptogenů do svého každodenního režimu. Ráno ke snídani, večer před spaním, záleží na vás. Užívejte je ale pravidelně a ve stejnou dobu.
3. Trpíte-li jakoukoliv nemocí, se kterou se dlouhodobě léčíte, poraďte se o užívání adaptogenů se svým lékařem.
4. Jste-li zdráv/a, držte se dávkování uvedeného u vámi zvoleného doplňku stravy. Neexperimentujte.
5. Pokud adaptogeny užíváte poprvé a všimnete si, že v souvislosti s touto ozdravnou kúrou se u vás objevily jakékoliv problémy, vysaďte adaptogeny a poraďte se s odborníkem.
6. Adaptogeny neužívejte příliš dlouho, konkrétní délka jejich užívání by neměla přesáhnout 4-6 týdnů (v závislosti na vámi zvoleném adaptogenu a jeho formě). Poté si dejte od užívání pauzu – alespoň 1 měsíc – a následně se k adaptogenům můžete zase vrátit nebo je prostřídat s jinými výživovými doplňky.

Pro koho jsou adaptogeny vhodné

Obecně lze říci, že adaptogeny jsou vhodné téměř pro každého, pokud mu to jeho zdravotní stav dovolí. Striktní omezení, jež by přesně říkala, kdo by adaptogeny neměl užívat, neexistují, což vyplývá z toho, že skupina adaptogenů je velmi široká a pestrá. Od léčivých bylin, které rostou u nás na loukách, až po medicinální houby z dálného východu.

Tak, jako u většiny bylin a medicinálních hub ale platí, že se adaptogeny nedoporučují těhotným ani kojícím ženám, malým dětem a lidem trpícím psychickými poruchami. Pokud jste však zdraví, nebojte se adaptogeny vyzkoušet a případně se poraďte o jejich užívání s odborníkem na fytoterapii či alternativní medicínu.

Pokud však trpíte nějakými zdravotními problémy nebo se dlouhodobě léčíte kvůli vážnému onemocnění, pak se o vhodnosti užívání adaptogenů musíte vždy poradit se svým odborným/ošetřujícím lékařem. Nezapomeňte také, že ačkoli můžete být zdravý/á jako rybička, může se prostě jen stát, že vám některý z adaptogenů takzvaně nesedne. V tom případě ho vyměňte za jiný a uvidíte, za budete úspěšnější.

Příroda je zkrátka mocná čarodějka, tak si ji važme a rozhodně její sílu nepodceňujme. Hodně zdraví!