Jak na podzimní únavu? Přečtěte si 5 tipů, jak si podzim užít!

Podzim a podzimní období s sebou přináší úbytek sluníčka a teplotní výkyvy. Přes den může být krásně, ale večer a ráno je zima. S úbytkem sluníčka se vám snižuje tvorba vitamínu D, a tím pádem se zhoršuje i imunita. V kombinaci s měnící se teplotou si koledujete o nějaké to nachlazení. Jak se nenechat pohltit únavou a toto typicky zbarvené období si co nejvíce užít? Přinášíme vám několik jednoduchých tipů, jak na podzimní únavu!

Podnebí u nás je velmi pestré da obzvláště přechody z léta do zimy a zpět nedělají našim tělům dobře. Bývá to pro nás náročné období, zvláště s přibývajícím věkem. Teplotní výkyvy s sebou přináší únavu a s kratší denní dobou mohou přijít i deprese. Na své tělo netlačte a dopřejte mu odpočinek dle jeho potřeb a také zvýšený příjem vitamínů. Na podzimu je i spousta krásného, čím se můžete rozptýlit a zvednout si tak náladu.

Tipy, jak si užít podzim 🍁

Výlety do lesa, lesoparků a obecně do přírody

Podzimní procházka do přírody vás nabije energií. Teplota vzduchu je příjemná a vám se dobře dýchá. Dýchejte zhluboka a užijte si čerstvého vzduchu. Vaše oči potěší krásné kombinace barev, které podzim umí vykouzlit. Červené, žluté a hnědě listí, sem tam stálá zelená a do toho světle modrá čistá obloha. Slunce svítí a po chladném ránu příjemně hřeje. Užijte si podzimních procházek co nejvíc. Budete z nich čerpat v chladných zamračených dnech.

Oblékněte se do podzimních barev 

Přivítejte podzim oblečením v podzimních barvách. Barvy podzimu, jako je žlutá, červená a oranžová vyvolávají pocit tepla a veselosti. Více o psychologii barev se dozvíte zde. Nebojte se kombinací hnědé, červené, žluté, oranžové, zelené i modré. Inspiraci čerpejte pohledem do přírody. Tam najdete spousty možných kombinací. Dodržte pravidlo maximálně 2 výrazných barev a nešlápnete vedle. Nošení barev dle aktuálních barev přírody vám dodá styl a vy budete IN.

Dejte si podzimní jídlo z čerstvých surovin 

Procházíte se voňavým lesem. Je příjemné počasí a vy se cítíte uvolněně. Sem tam vám křupne pod nohami větvička a vy jdete dál. Víte, že rostou houby, v nose cítíte jejich vůni. A najednou ho zahlédnete. Hnědý klobouček v zeleném mechu čekající jen na vás. Hub najdete více a doma si pak uvaříte dobrou horkou bramboračku. Nebo houbovou omáčku, smaženici či houbové řízky? 

Z polévek nevynechejte dýňový krém, který se dá uvařit na více způsobů. Přidejte k němu chilli papričku a dodáte mu pikantní dozvuk chuti. Zajímavou pikantní chuť vytvoří i přidání 1 kávové lžičky nastrouhaného zázvoru.  

Nezapomínejte na pitný režim

Udělejte si horký čaj s medem a citrónem, ten vás zahřeje. Na své procházce podzimní krajinou se zastavte u šípkového keře a hrst dozrálých měkkých šípků si natrhejte. Doma je pak zalejte horkou vodou a nechte chvíli louhovat a máte skvělý bio šípkový čaj. Oprašte také odšťavňovač a připravte si čerstvou zeleninovou šťávu, která vám dodá spoustu potřebných vitamínů.

Recept na zdravou zeleninovou šťávu:

• 2 ks oloupané červené řepy
• 5 středních mrkví
• 1/4 celeru
• 2 jablka

Pohyb

Léto je plné zábavy, dobrého jídla a pohody. Nezbývá tolik času na ostatní činnosti, na které jste během roku zvyklí. Oprašte permanentku na cvičení a opět se dostaňte do režimu pravidelného pohybu nebo obnovte procházky. Láká vás běhání 🏃, ale nevíte, jak začít běhat? Podzim je na to ideální doba.

Úklid 

Nechci strašit s Vánocemi, ale pomalu a jistě se blíží. Spoustu lidí si stěžuje na předvánoční stres. Vytvořte si už teď seznam věcí, které chcete mít do Vánoc hotové. Pomalu můžete začít s předvánočním úklidem a sháněním dárků. Jaké z toho plynou výhody? V prosinci budete mít skoro všechno hotovo. Nebudete součástí nestíhajícího davu, bude to pro vás klidný měsíc. V pohodě se tak věnujete návštěvám a provonění bytu pečením cukroví 🍪. K rychlému úklidu vyzkoušejte třeba dřevěné bedýnky nebo organizéry. Do nich můžete uložit sezónní oblečení, hračky nebo kuchyňské potřeby. Dřevo zároveň váš domov příjemně provoní. Můžete je v interiéru efektně doplnit dřevěnými nebo proutěnými vánočními ozdobami.

Večerní odpočinek 

Opět se brzy stmívá a vy si tak vytvořte z kraje večera příjemnou atmosféru. Zapalte si svíčku 🕯️, uvelebte se na gauči, zabalte se do teplé deky, dejte si voňavý čaj, nebo skleničku vína 🍷 a pusťte si oblíbený film.

Na co si dát na podzim pozor

Je krásný slunečný den. Na slunci je horko i v tričku. Lehce se zpotíte a pak se jdete schovat do nejbližšího stínu. V tuhle chvíli pozor. Ač se to na slunci nezdá, ve stínu se drží chlad. S lehce zpoceným tělem tak můžete snadno prochladnout a chytit rýmu či jiné nachlazení, které vám znepříjemní několik následujících dní. 

Bolí vás záda z věčného sezení u počítače? Pomůže vám správné držení těla!

Vitamíny

Pro vaše tělo jsou změny teplot náročné. Proto nezapomínejte na ovoce a zeleninu. Jezte dostatek jablek 🍎, rajčat, mrkve, paprik. Do svého jídelníčku zařaďte i med. Máte rádi sladkost ke kávě? Co si místo dortíčku namazat kousek čerstvého chleba s trochou másla a medu? Zavzpomínáte tak i na své dětství. Pořiďte si také vitamínový doplněk s rybím olejem, který posílí vaši imunitu.

Podzim je krásné období, kdy se krajina pomalu zklidňuje a přechází do období zimního odpočinku. Nalaďte se na vlnu přírody a nechte se zklidnit. Užijte si příjemné večery, jezte dostatek zeleniny, ovoce a snažte se co nejvíce volného času trávit v přírodě.