RECEPT: 6 úžasných smoothie, které pročistí vaše tělo

Ovoce i zelenina jsou pro naše tělo velmi důležité. Víte, kolik ovoce a zeleniny byste měli každý den sníst? Jsou to 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce.

Dejme si ruku na srdce. Podaří se vám dostat do vašeho jídelníčku dostatek ovoce i zeleniny? Pokud ne, tak nezoufejte. Jestli se vám to nedaří, jsou tu smoothie.

Je úžasné kolik ovoce a zeleniny můžete napěchovat do jednoho 500ml smoothie. Výhoda smoothie je to, že vám pomůže dostat do těla antioxidanty, vlákninu, minerální látky a vitamíny.

Jak smoothie připravit?

Smoothie si můžete připravit pomocí smoothie makeru, a nebo pomocí tyčového mixéru, což je sice trochu složitější a nemůžete mixovat třeba tvrdou zeleninu, ale taky to jde. A pokud máte výkonný stolní mixér, je to další možnost, jak si připravit skvělé smoothie.

Recepty jsou cca na 400 ml. Pokud máte rádi řidší smoothie, přidejte více vody či mléka a někdo má rád zase hustší, tak si může přidat o kousek víc ovoce či zeleniny.

Suroviny nakrájíme na menší kousky a všechny dáme do přístroje, ve kterém smoothie připravujeme. Důkladně rozmixujeme, aby v nápoji nezůstaly kousky a smoothie bylo dokonale jemné. Nakonec jej můžete vypít brčkem nebo přelít do misky a nazdobit ovocem a oříšky, vznikne vám tak oblíbená smoothie bowl a zároveň super snídaně místo ovesné kaše.

Jak porazit chronický únavový syndrom

1. Kakaové smoothie s banánem a špenátem

Potřebujeme:

• 1 velký banán
• hrst listového špenátu
• 1 lžíce kvalitního kakaa
• špetka skořice
• mléko (nejlépe rostlinné, třeba mandlové)

2. Smoothie z červené řepy se zázvorem

Potřebujeme:

• 1 malou uvařenou červenou řepu nebo šťávu z 1 řepy
• 1 střední jablko
• lžička nastrouhaného zázvoru
• šťávu z 1 pomeranče
• dle potřeby dolít vodou

3. Hruškové smoothie s ovesnými vločkami

Potřebujeme:

• 2 hrušky
• šťávu ze 2 jablek
• hrst jemných ovesných vloček
• špetka skořice
• chia semínka
• dle potřeby dolít vodou

4. Banánové smoothie s jogurtem

Potřebujeme:

• 1 velký zralý banán
• šťávu z 1 pomeranče
• malý bílý jogurt
• lžička medu
• slunečnicová semínka

5. Avokádové smoothie s kiwi

Potřebujeme:

• půl avokáda
• 2 kiwi
• trochu citronové šťávy
• rostlinné mléko
• 1 lžička medu

6. Smoothie s arašídovým máslem

Potřebujeme:

• 3 velké lžíce arašídového másla
• malý bílý jogurt
• 1 velký banán
• rostlinné mléko
• hrst oříšků dle vlastního výběru

Ať už si vyberete jakékoli, nemůžete udělat chybu. Fantazii se meze nekladou. Zkuste vymyslet tu nejlepší kombinaci pro vás. Na zdraví!