7 tipů, jak se nezbláznit na home office

1) Ranní návyky si ponechte

Každý pracovní den by měl začínat stejně. Tudíž, ať už jedete do kanceláře autem, MHD, anebo se jen přesunujete od postele k pracovnímu stolu u vás doma, dodržujte své rituály. Vyčistěte si zuby, nasnídejte se a oblečte se. Pohodlně, ale pokud možno do něčeho jiného, než do seprané mikiny. Strávit každý den v teplácích není úplně motivující. A v pyžamu určitě nezůstávejte.

2) Dodržujte časový harmonogram

To je obzvlášť důležité, jinak vám přijde, že pracujete celý den. A to se časem podepíše na vašem fyzickém stavu. Má-li člověk pocit, že je pořád pracovně zapřažený, podvědomě ho to stresuje a unavuje. Brzy vám pak dojde energie a logicky klesne i vaše pracovní nasazení. Časový harmonogram je důležitý také proto, abyste si opravdu uvědomovali, že v tuto dobu máte pracovat a nevěnovat se jiným činnostem. Dejte si „od – do„, a pak padla. 

3) Nezapomínejte na pauzy

Pauzy. V kanceláři je to s nimi horší, zato doma to jde samo. Pokud ovšem nemáte přes den milion online schůzek a nevisí na vaší práci práce všech ostatních. V takovém případě se pauzy praktikují obtížněji, i tak ale zkuste aspoň pár minut odpočinku přes den věnovat.

Zajděte si na balkon, na zahradu nebo si uvařte kafe. A pak zpátky do práce. Váš mozek ocení i tyto mini přestávky. A pokud si svůj čas můžete plánovat sami, nebojte se zařadit i jednu větší pauzu. Obědovou nebo třeba dvacet minut na jógu. Určitě si ale nedávejte dvacet po obědě. Spánek během dne vám naruší veškerý režim a nebude se vám po něm chtít zpět k počítači.

4) To-Do listy fungují

Udělejte si seznam úkolů na každý den. A držte se jich. Odsouváním si jen přiděláte práci a vrásky na čele. Důležité je zadávat si přiměřený počet úkolů na jednotlivé dny. Nepřetěžujte se a zkuste se úkolům věnovat jen ve vaší „pracovní době“. To-Do listy si vždy odškrtávejte, ať vidíte, jaký pokrok jste za den udělali. Každý splněný úkol znamená úlevu.

Můžete si vymyslet i systém drobného odměňování. Za splněný úkol malá pauza nebo svačinka. Ale s těmi svačinkami opatrně, ať se během pandemie moc nezakulatíte. A pokud během pracovního procesu potřebujete zlepšit soustředění, uvařte si šálek bylinkového čaje.

5) Najděte si svůj kout

Nepracujte z postele. Zní to pohodlně, ale opak je pravdou. Zkuste si doma vyčlenit alespoň jedno místo, které bude sloužit jen k práci. Může to být těžké, ale udržíte si díky tomu odstup mezi pracovním a volnočasovým prostorem. Což je ta nejtěžší výzva celého home office. Jinak se vám může stát, že budete ležet na gauči a u toho v 10 večer vyřizovat e-maily. 

Velmi důležitou složkou je také příjemné prostředí, neměli byste pracovat například v obývacím pokoji, natož například v posteli. Pokud máte v plánu být na Home officu často, zvaště investici to kvalitního pracovního stolu.

6) Domácí práce počkají

Nenechte se rozptylovat domácími pracemi. Opět těžší úkol, ale zkuste to. Nedávejte pračku, myčku, nevařte. Jídlo si ideálně připravte den předem. Pak si ho jen ohřejete. A proč domácí práce vadí? Narušují vaši pracovní dobu, která se tím prodlužuje a vy ztrácíte koncentraci. Takže znovu a lépe.

7) Choďte ven a neztraťte kontakt

Nezapomeňte, že pohyb a čerstvý vzduch jsou základními pilíři zdravé imunity. Choďte na procházky, nejlépe do přírody. Nebo se aspoň běžte projít městem, ať načerpáte čerstvý kyslík. Dalším důležitým faktorem, který ovlivňuje naše zdraví, je psychika. A té určitě neprospívá samota. Tak se setkávejte s ostatními. S rodinou, s přáteli, ať si máte s kým popovídat a hlavně s kým se zasmát. I online schůzky se počítají.

Co si z článku odnést? Možná vám budou některé rady připadat banální, ale věřte, že mají své opodstatnění. Samozřejmě si je upgradujte podle svých potřeb a podle svého režimu. Doufám, že se vám v praxi osvědčí a že vám pomohou udržet si pracovní výkonnost a taky čistou hlavu, protože o tu jde především. Tak se držte.