Co jsou nootropika a kde je najdeme?

Co jsou nootropika

Nootropika jsou látky, které velmi příznivě ovlivňují funkci našeho mozku. Konkrétně zlepšují paměť, zvyšují schopnost koncentrace, pomáhají udržovat bdělost a procvičovat kognitivní funkce. Kromě toho snižují pocit únavy a také zpomalují proces stárnutí buněk. Jsou to zkrátka takové životabudiče, které vás vždy nakopnou.

Pro tyto vlastnosti je lidé využívají k tomu, aby zvýšili osobní produktivitu. Nootropika proto berou zejména pracující, kteří se v zaměstnání neobejdou bez plného nasazení svého mozku. A pak také studenti, nejčastěji před zkouškami. Nootropika ale můžete užívat i v případě, že nepatříte ani do jedné ze zmíněných skupin. Užívat je můžete jednoduše proto, abyste čas od času stimulovali váš mozek a tím posílili jeho zdraví.

Kde je najdeme?

Nootropika můžeme konzumovat buď ve stravě, nebo jako doplněk stravy. Mezi nootropika se řadí mnoho potravin, které možná běžně jíte a ani netušíte, jak příznivě ovlivňují vaši nervovou centrálu. Například vejce, mořské ryby nebo hovězí játra patří svým způsobem mezi nootropika, protože obsahují cholin, jednu ze známých nootropních látek.

Častěji se ale nootropika užívají jako doplňky stravy. Ať už jako tobolky, nebo práškové extrakty. V podobě extraktů se prodávají hlavně přírodní nootropika, například funkční houby nebo byliny. Ve formě tablet pak získáte již konkrétní nootropní látky nebo komplexní doplňky.

Nejznámější nootropika

Acetyl-L-Karnitin

Je to aminokyselina, která se přirozeně nachází v našem těle, kde transportuje mastné kyseliny do mitochondrií. Díky tomu naše tělo dostává potřebnou energii a správnou výživu. Acetyl-L-Karnitin se obvykle v těle vyskytuje nedostatečně, proto jeho doplněním nic nezkazíte, pokud se budete držet dávkování a jste zdraví.

Kromě toho, že Acetyl-L-Karnitin dodává tělu energii, je také strůjcem dobré nálady a vylepšuje paměť. Nejčastěji se prodává ve formě tablet. Doporučené denní dávkování se pohybuje v rozmezí od 500 mg do 1 500 mg. Vždy se ale raději poraďte s odborníkem.

Rybí olej, Omega-3

Tohle není zase tak velká novinka. Po lžičkách ho dětem dávaly už naše prababičky. Rybí olej v tekuté podobě je ale opravdu nedobrý, proto určitě oceníte gelové kapsle, které jednoduše spolknete a zapijete. Anebo si dejte dobrou, tučnou mořskou rybu. Proč patří rybí olej mezi nootropika?

Protože perfektně zásobuje tělo zdravými a potřebnými omega 3 mastnými kyselinami, které, ano, uhádli jste, účinkují na mozek. Podporují jeho vitalitu, správné fungování a zlepšují paměť.

Kyseliny obsažené v rybím tuku mozku prospívají i dalšími způsoby, kupříkladu jej chrání před poškozením a před stárnutím. Rybí tuk prostě mozku svědčí, tak jej užívejte také, ať vaše centrála zůstane dlouho fit!

Resveratrol

Tato látka se řadí mezi antioxidanty. Tak jako každý antioxidant i resveratrol chrání naše buňky před oxidací. Pokud chcete resveratrol doplnit do těla přírodní cestou, jezte hodně hroznů (hlavně těch fialových), malin a borůvek. Přirozeně se nachází také ve vysokoprocentní čokoládě a v arašídech. Takže do svého jídelníčku ho začleníte snadno.

Jako doplněk stravy se prodává v tabletkách a bývá součástí komplexních výživových preparátů, jako například Performance Epigenetic Complex. Chrání především zadní část našeho mozku, který zodpovídá za prostorou představivost a paměť. V budoucnu by tak možná mohl přispět k boji s Alzheimerovou chorobou. Ta postihuje právě zadní část mozku. Jeho léčivé účinky se ale zatím stále zkoumají.

Kofein

Ten určitě znáte. Kdo z nás si občas rád nedá šálek dobré kávy, že. Některým lidem ale káva nechutná, proto se neupínejte jen na pití tohoto černého nápoje. Zkuste i jiné zdroje kofeinu. Je jich dost.

Dobrým a osvědčeným zdrojem jsou čaje. Zelený a černý. Zelený je lepší volbou, protože zároveň obsahuje velké množství cenných antioxidantů. Dalším plusem je, že méně dehydratuje. Kromě klasického zeleného čaje, můžete ochutnat také Matcha tea. Kofein se dá do těla vstřebat i zakousnutím hořké, kvalitní čokolády nebo z doplňků stravy.

Proč si kofein dopřát? Kofein stimuluje náš mozek i centrální nervový systém. Tím potlačuje pocit únavy a udržuje nás v bdělosti. Hodí se proto ve chvílích, kdy zkrátka potřebujete jet na 200 %. Denní dávka kofeinu by u dospělého člověka neměla překročit 400 mg. Mohlo by pak dojít k třesu končetin, k závratím nebo k náhlému pocitu nevolnosti.

L-theanin

L-theanin je aminokyselina, která se vyskytuje v černém a zeleném čaji a přispívá k uvolněnému, ale bdělému duševnímu stavu.

Alpha GPC

Nootropikum Alpha GPC je aktivní forma cholinu, která stimuluje mozkovou činnost a podporuje psychickou kondici.

Gotu kola

Gotu kola je léčivá bylina pocházející z Asie, která posiluje funkci mozku a fungování nervové soustavy.

Bacopa

Bacopa je rostlina používaná v ájurvédské tradiční medicíně ke zlepšení paměti a kognitivních funkcí.

Gingko biloba

Ginkgo biloba je strom původem z Číny, Japonska a Koreje. Látky obsažené v jeho listech zlepšují funkce mozku a bojují s příznaky demence.

Panax ginseng

Panax ginseng je keř, který roste v Číně a na Sibiři. Lidé používají jeho kořeny k léčebným účelům. Lidé by si neměli plést ženšen Panax s jinými druhy ženšenu. Jedná se o různé rostliny s odlišným využitím.

Ženšen Panax může pomoci předcházet některým onemocněním mozku, včetně Alzheimerovy, Parkinsonovy a Huntingtonovy choroby. Může také pomoci při zotavování po cévní mozkové příhodě.

Rhodiola

Rhodiola (rozchodnice růžová) je rostlina, která chrání mozkové buňky a může pomoci při léčbě neurodegenerativních onemocnění. Rhodiola pomáhá regulovat neurotransmitery v mozku a pozitivně ovlivňuje náladu.

Kreatin

Kreatin je aminokyselina, která je stavebním kamenem bílkovin. Tento doplněk je oblíbený mezi sportovci, protože může zlepšit fyzický výkon. Užívání kreatinu také pomáhá zlepšovat krátkodobou paměť a logické uvažování.

Nootropik je nespočet

Nootropních látek existuje opravdu velké množství a na trhu je jich čím dál víc a ve více variantách. Mezi další známá nootropika patří například funkční houba Korálovec ježatý, rostlina Ašvaganda a nebo rostlina Maca horská

Pokud vás náš článek zaujal a rádi byste vyzkoušeli nějaké to nootropikum sami na sobě, odškrtněte si nejdříve tyto tři body.

Za prvé: Jsem zdravá/ý, neberu žádné léky.

Za druhé: Vím, proč to dělám. Nejspíš potřebuji nabudit svůj organismus.

Za třetí: Nakupuji u osvědčených producentů, kteří ručí za kvalitu výrobků.

Odškrtnuto? Tak v tom případě se můžete do hackování vlastního mozku pustit. Ale pamatujte, nic se nemá přehánět.