Potřebujete boty na běhání a chcete pro vaše nohy ty nejlepší. Na co si dát pozor, abyste po pár vyběhnutích neměly otlaky? Poradíme vám, na co se zaměřit a jak si vhodnou obuv na běhání vybrat. 

Jak vybrat správnou velikost boty

Určitě jste se setkali s tím, že u různých značek bot potřebujete malinko jinou velikost. Jak tedy správně vybrat boty na běhání? Důležité je, aby vám bota byla alespoň o 1/2 čísla větší. Vaše noha potřebuje při běhání dostatek pohodlí. Běháte v různých terénech, v různých teplotách a měníte náročnost běhu. Vaše noha se proto může malinko prodlužovat, i otékat. V těchto chvílích je potřeba, aby měla dostatek místa. Někteří běžci na toto pravidlo nedbají a mají z toho takzvané „běžecké nehty“. Pod tímto spojením se skrývají opakovaně černající nehty, které vznikají velkým tlakem boty na prsty. Pokud se tato situace neřeší, mohou vám nehty začít i padat.

Kde nejčastěji běháte?

Ujasněte si, kde nejčastěji běháte. Vyrábí se boty silniční a krosové. Silniční boty na běh jsou více tlumené kvůli nárazům na pevný povrch. Mohou mít také lehčí a prodyšnější svrchní materiál. Boty krosové jsou boty na běhání v terénu, mají na podrážce malé špuntíky, které dodávají lepší stabilitu. Pokud běháte po rovných polních cestách a parcích, hravě zvládnete běhat i v silniční variantě. V případě více kamenitých a kořeny porostlých cest si raději vyberte terénní boty.

Boty dle došlapu

Je dobré výběr bot neuspěchat a nechat si stanovit diagnostiku došlapu. Někomu se to může zdát jako ztráta času, kterého nemá nazbyt. To je v dnešní době pochopitelné. Nezapomínejte ovšem na to, že nohy máte jen jedny a budete je potřebovat ještě dlouhou dobu. Zaslouží si tu nejlepší možnou péči. Diagnostiku došlapu vám dnes udělají na více místech. Proběhnete se na boso na běžícím páse, který snímá vaše došlapy. Dozvíte se, zda máte normální nebo pronační došlap. Pronační došlap je v podstatě plochá noha. Podle vašich výsledků vám pak doporučí vhodnou obuv, abyste si zbytečně neubližovali.

Doporučujeme

Běžecké boty

Vyberte si ty správné boty na běh.

Výběr běžecké obuvi není vůbec tak jednoduchý, jak by se na první pohled mohlo zdát. Musíte vzít v potaz, kde a na jakém povrchu běháte, z jakého důvodu to děláte a zda od běžeckých bot očekáváte nějaké speciální vlastnosti.

Koupit na SportObchod.cz

Tlumení

Většinou se setkáte se 3 druhy tlumení. Nízké, střední, vysoké. Jste těžší běžec, běháte delší vzdálenosti nebo máte tendence běhat přes patu? V těchto případech oceníte měkčí dopad. Jde vám o rychlost? Berete běhání opravdu vážně a vaše tréninky jsou náročnější? Pak volte boty s nižším tlumením. V měkčí botě by se vám totiž ztrácela část energie z dopadu, kterou můžete využít do následného většího odrazu. Jestliže vám nejde až tak o výkon, ale běháte spíše pro zdraví nebo kvůli hezké postavě, volte vyšší míru tlumení. Boty nebudou tak tvrdé a běhání bude pohodlnější.

Přečtěte si článek o druzích běhu a obohaťte svůj trénink.

Shrnutí:

1. Bota nesmí v žádném případě tlačit, ani malinko. Jakmile si nejste jistí, zvolte větší číslo nebo zkuste jiné boty.
2. Zamyslete se, kde nejčastěji běháte.
3. Zjistěte si více o vašem došlapu.
4. Vyberte si správné tlumení.

Teď už víte, jak si vybrat ty nejlepší boty na běh. Dobře uděláte, když si zajdete do prodejny, kde se přímo běháním zabývají. Vyškolený personál vás výběrem těch správných bot provede a zodpoví vám případné dotazy. Vědí, o čem mluví a neprodají vám jen tak nějaké obyčejné tenisky, ale boty na běhání, které vám sedí na míru.

Článek nasdílejte svým kamarádům běžcům 🏃, určitě si ho také rádi přečtou. Běhu zdar.

10 mýtů o běžeckých botách.