Biohacking přináší dlouhý a kvalitní život

Biohacking je relativně nová disciplína zabývající se zkoumáním vlastního těla. Jde o to, abyste prožili nejen co nejdelší život, ale hlavně co nejkvalitnější. Biohacking chápe tělo jako originál. Co funguje jednomu, nemusí platit pro druhého. Jde tedy o studium svého těla a dopřávání mu to, co mu dělá dobře.

Co to je biohacking

Biohacking vychází z biologie a vědeckého zkoumání těla. Pohlíží na tělo jako na celek. Abyste dostali ze svého těla co nejvíc, je potřeba zkoumat, co maximalizuje jeho výkon a co ho naopak snižuje. Veškeré poznatky a měření se zapisují. K lepšímu fungování těla se používají i různé doplňky stravy. Klade se důraz také na prostředí, v kterém se pohybujete. 

Co se týče doplňků stravy, doporučuji, pouze ty přírodního charakteru. Například se zásaditým efektem pro organismus. Dále také doplňky pro lepší fungování imunity, jako je rybí olej apod.  

Spánek jako základ

Jeden z hodně důležitých bodů je spánek. Ke kvalitnímu spánku potřebujete klid a ideálně tmu. Pořiďte si zatemňovací závěsy, špunty do uší, odstraňte z místnosti na spaní veškerou elektroniku a snažte se chodit spát v pravidelnou hodinu. V podobný čas také vstávejte. Délka vašeho spaní by měla být alespoň 6–8 hodin. Zkuste také v ložnici použít vonné oleje a bylinky na uvolnění a uklidnění.

Nemůžete spát? Těmto potravinám se raději vyhněte!

Zjistěte, jaké jídlo vám dělá dobře

Jsou jídla, která vašemu tělu dělají dobře a jsou jídla, která vám mohou zhoršovat trávení. Jsou pro vaše tělo těžká a špatně stravitelná. Zhoršené trávení může působit i zdravá čerstvá potravina. Každý jsme jiný a jinak fungujeme. Biohacking nebere jen obecné poučky o zdravém stravování a životním stylu. Jde o každé jednotlivé tělo a co jemu přesně vyhovuje. 

Přečtěte si článek, ve kterém se dozvíte, které superpotravina by neměla ve vašem jídelníčku chybět.

Zkroťte svou mysl a emoce pomocí meditace

Jste zvyklí uklízet prostor, kde žijete. Čistíte si zuby a myjete své tělo. Uklízíte si také ve své hlavě? V hlavě se hromadí spousta myšlenek a je proto dobré pravidelně čistit i svoji mysl. Vyzkoušejte různé meditace, které najdete na internetu a najděte si tu svoji. Na zpomalení toku myšlenek vyzkoušejte pro začátek třeba meditaci zvanou Hadí stezka, najdete ji na Soundcloudu. Je zdarma. Nelekněte se, ovládat své myšlenky nebudete umět hned. Chce to věnovat meditacím více času a postupně se zlepšovat. 

Pohyb je také důležitý

Většina vás sedí poměrnou část ve škole nebo v práci. Při dlouhém sezení se začnete různě nepohodlně kroutit a výsledná poloha není pro vaše tělo kolikrát to pravé ořechové. Naše těla jsou stvořena pro pohyb. Proto, pokud v práci či ve škole často sedíte, není pak dobré přijít domu a opět sedět nebo ležet. 

Nemusíte 6x v týdnu běhat maraton nebo každý den hodinu cvičit různé sestavy. Jde hlavně o to jen nesedět. Aktivně se starejte o prostředí, ve kterém žijete. Zajděte si na procházku. Cokoliv co vám váš fyzický stav dovolí. Pokud jste zvyklí pravidelně cvičit, jsou to plusové body pro vás. 

Příroda jako lék pro duši

Příroda má na duši skvělý vliv. Její funkčnost a promyšlenost je téměř dokonalá. Vyrazte si na procházku do přírody a zkuste sledovat i v nejmenších detailech, co se kolem vás děje. Jaké vidíte barvy, tvary? Co slyšíte za zvuky? Zkuste se znovu vrátit k přírodě a objevit svůj vnitřní instinkt, který vám bude v mnoha situacích skvělým rádcem a ukazatelem, co máte kdy dělat. 

Flow stav přináší pocity štěstí

Stav flow je ideální společník při práci. Když se naladíte na tento stav, který se překládá jako proudění nebo plynutí, bude vaše produktivita až 5x vyšší a vaše kreativita také. Flow stav poznáte tak, že jste úplně ponořeni do činnosti, kterou právě děláte. Nevnímáte, co se děje kolem vás, nevnímáte ani čas. Nepociťujete žádné potřeby jako je hlad či žízeň nebo únava. Naopak máte stále spoustu energie. 

Jak začít s biohackingem

Hledejte informace, jak funguje tělo. Kdy produkuje jaké hormony, jaký to má na něj vliv. Pozorujte svoje tělo a postupně zjišťujte, co vám a vašemu tělu dělá dobře. Vyberte si, co chcete vyzkoušet a to dodržujte po dobu 9 dnů. Pozorujte, jaké to s vámi dělá změny a vše si zapisujte. Pak postupně zkoušejte další a další věci. 

Pár tipů, s čím začít. Vše držte po dobu min. 9 dní:

• Vyřaďte ze stravy cukr
• Každý den min. 10 minut věnujte meditaci
• Nepijte žádný alkohol
• Choďte spát a vstávat ve stejnou dobu
• Po sprše nebo vaně se sprchujte 30 vteřin studenou vodou
• Každý den jděte na minimálně 30 minutovou procházku
• Jezte pouze čerstvé potraviny
• Každý den vyhoďte ze svého domova 1 nepotřebnou věc

Ať už se rozhodnete začít nebo nikoliv. Biohacking má smysl. Vaše tělo vám bude vděčné za každý nový pozitivní zvyk, který do svého života zařadíte. 

Přijde vám článek zajímavý? Pošlete jeho odkaz svým známým. Děkujeme.