Hubnutí
Dieta: Počítání kalorií není řešením!
Posedlost počítáním kalorií všeho, co jíte, není účinná strategie. Samotné počítání kalorií vás nadbytečných kil nezbaví. Nezakládejte vaši dietu na kaloriích, ale na živinách a hubněte zdravě.
Anna Mrázková
·7 minut čtení
Zdravá strava
Chlorofyl: Prospěšné vlastnosti tohoto přírodního barviva
Chlorofyl – biomolekula, bez které by nebyl možný život na Zemi – alespoň ne v takové podobě, jako jej známe. Podívejme se na jeho účinky na lidské zdraví.
Anna Mrázková
·4 minuty čtení
Motivace
Emoční zdraví: Účinné tipy, jak jej zlepšit
Zdraví nespočívá pouze v péči o vlastní tělo, stejně důležité je osvojení si psychologicky zdravých návyků.
Anna Mrázková
·5 minut čtení
Cvičení
Jakým způsobem zlepšuje cvičení vaši psychickou pohodu?
Cvičení nejenže udržuje zdravé vaše tělo, ale přináší s sebou i psychické výhody. Jaké? Dočtete se v následujícím článku.
Anna Mrázková
·4 minuty čtení
Hubnutí
Emoce a hubnutí: Jak pocity ovlivňují vaši snahu zhubnout?
Hubnutí není jen o omezení potravy a zvýšení fyzické aktivity, do procesu hubnutí vstupují další důležité proměnné – vaše emoce. Abyste mohli trvale zhubnout, musíte se nejprve naučit pracovat s vlastními pocity.
Anna Mrázková
·3 minuty čtení
Soustředění
Mindfulness v práci: Jaké jsou její výhody?
Praxe plného uvědomění (mindfulness) má pozitivní dopad na vaši produktivitu. Praktikujte mindfulness v práci a profesní úspěchy vás neminou.
Anna Mrázková
·5 minut čtení
Recepty
Chia pudink: Jednoduchá a zdravá snídaně nebo svačina
Chia pudink představuje skvělý způsob jak zahrnout zdravá semínka chia do vašeho jídelníčku. Přinášíme vám základní recept, který můžete podle chuti libovolně obměňovat.
Anna Mrázková
·5 minut čtení
Cvičení
Naučte se čelit stresu a zvládat úzkost pomocí jógy
Jóga je starodávná praxe, která kombinuje dechová cvičení s fyzickými pozicemi (ásanami) a meditací. Je po mnoha stránkách užitečná nejen pro tělo, ale i mysl. Naučte se díky józe čelit stresu a zvládat úzkost.
Anna Mrázková
·7 minut čtení
Motivace
Jak získat motivaci ke cvičení v 5 krocích!
Permanentku do fitka si platíte už několik let, jógové studio máte za rohem, plavecký bazén dvě zastávky tramvají... K tomu, abyste mohli sportovat, vám tedy nic nechybí – tedy až na to nejdůležitější – MOTIVACE! Poradíme vám, jak ji získat.
Anna Mrázková
·4 minuty čtení
Cvičení
Jak si zvyknout na běh? Užitečné tipy
Poradíme vám, jaké změny zavést do vaší denní rutiny tak, abyste si bez běhání nemohli představit život!
Anna Mrázková
·5 minut čtení
Motivace
Stav flow: Jak maximalizovat váš výkon
Chtěli byste být efektivnější a vždy se v práci raději zapomenout, než se do ní nutit? Zažili jste někdy stav flow? Tento stav plynutí lze přirovnat ke stavu naprosto soustředěné motivace, díky které dosáhnete lepších výkonů.
Anna Mrázková
·4 minuty čtení
Spánek
Mindfulness: Zatočte s nespavostí a zlepšete spánek
Mindfulness neboli všímavost lze aplikovat i na poli spánku. Vyzkoušejte mindfulness k navození lepšího, hlubšího a po všech stránkách kvalitnějšího spánku!
Anna Mrázková
·7 minut čtení
